Esercizi con i Pesi
Calf Rise
Spinte Arnold , Spalle
Lento Avanti, Spalle
Curl a martello Bicipiti
Curl Alternato Bicipiti
Spider Curl , Bicipiti
Spinte piane con manubri, pettorali
Piegamenti sulle braccia con manubri, Pettorali
Croci Piane , Pettorali
Pull Over , Petto e Dorso
Rematore, Dorso
Stacco da terra
