ATTENZIONE!! 
La riduzione del grasso è una sceltata consapoevole di medicina preventiva...

In un kg di grasso ci sono circa 3 km di capillari quindi, una persona in sovrapeso di 10kg avrà 30km di capillari in più, dove il cuore deve mandare avanti 5 litri di sangue, aumenta la pressione e il battito cardiaco....

La bilancia non è una soluzione, lasciate stare la bilancia, prendete il metro e misurate la circonferenza addominale al'altezza dell'ombelicco ...

Donne... mai superare a qualsiasi età 80cm
Uomini ... mai superare a qualsiasi età 94cm

oltre questa misura si à una situazione di obesità addominale...

Dobbiamo mangiare tutti i nutrienti, è la dose che fa il veleno...

No dolci, no zuccheri... per dimagrire dobbiamo tenere bassa la glicemia dopo ogni pasto e tenere bassa l'insulina così si elimina il grasso...

Scagliamo bene i carboidrati... cereali, pasta integrale,

Le spezie svolgono un azione stimolante per la produzione di una migliore digestione...

Il pepe nero è (Sconsigliato in caso di gastrite, ulcera o emorroidi perché irrita le mucose) stimola la termogenesi, per questo è considerato un ottimo coadiuvante nelle diete dimagranti e per combattere l'obesità.Il pepe nero ha inoltre proprietà antisettiche, espettoranti e rientra perfino tra i cibi afrodisiaci. Questa spezia sarebbe preziosa anche per combattere la depressione, sembra infatti che la piperina stimoli la produzione di endorfine nel cervello e agisca come un antidepressivo naturale.

Uova, pesce, cereali, spezie... e attività fisica... e si elimina grasso viscerale...